Depresia este o boala complicata care iti intuneca gandurile si
sentimentele. Iti afecteaza stima de sine, energia, motivatia si
interesul pentru orice. De asemenea, are impact si asupra relatiei de
cuplu.
Potrivit psihologului Shannon Kolakowski, in cartea sa
"When
Depression Hurts Your Relationship: How to Regain Intimacy and
Reconnect with Your Partner When You are Depressed" (Cand depresia iti
afecteaza relatia: cum sa reinvii intimitatea si relatia cu partenerul
cand suferi de depresie), depresia iti diminueaza capacitatea de a
relationa cu partenerul si te face sa te indoiesti de relatie.
Simptomele precum furia si iritabilitatea pot crea tensiune intre
parteneri.
Depresia te poate manipula. "Principala caracteristica
a depresiei este distorsionarea, cand perceptia asupra vietii –
inclusiv asupra relatiei de cuplu – este deformata cu usurinta si
reprezentata intr-un mod mai negativ", scrie Kolakowski. E posibil sa ai
mai multe ganduri negative legate de partener si de relatie, spune ea.
Cu
toate acestea, daca recunosti aceste efecte si inveti tehnici utile,
poti avea o relatie sanatoasa. (De asemenea, este vital sa urmezi un
tratament adecvat pentru depresie.)
In cartea
"When Depression Hurts Your Relationship",
Kolakowski prezinta metode si tehnici valoroase si practice care pot
ajuta cititorii sa isi reconstruiasca legatura cu partenerul si sa se
bucure de o relatie plina de iubire. Iata trei moduri prin care, in
general, depresia dauneaza relatiilor, cat si cateva sugestii eficiente
prezentate in aceasta carte.
Indoiala de sineDepresia
alimenteaza indoiala de sine, care poate deforma modul in care iti vezi
partenerul si modul in care crezi ca acesta te vede pe tine. Potrivit
lui Kolakowski, "o persoana cu o stima de sine scazuta si care sufera de
depresie s-ar putea ca, dupa o cearta cu partenerul, sa creada ca
acestuia nu ii pasa de ea si ca relatia nu va dura. In schimb, o
persoana cu o stima de sine crescuta poate considera ca acela este doar
un moment dificil in relatia de cuplu, dar stie ca relatia poate rezista
si depasi acel moment. Stie ca totul se va rezolva."
Kolakowski
spune ca cel mai bun mod de a te simti in siguranta intr-o relatie este
sa te simti in siguranta cu tine. Ea sugereaza cultivarea
autocompasiunii.
Indoiala de sine iti spune ca esti o persoana
plina de defecte si lipsita de valoare. Potrivit lui Kolakowski,
compasiunea de sine iti spune: "E in regula sa gresesti, sa regresezi
uneori si sa fii dezamagit. Face parte din conditia umana. Uneori toata
lumea se simte asa."
Deoarece indoiala de sine poate fi
paralizanta, Kolakowski sugereaza sa cauti dovezi ale momentelor in care
te-ai simtit o persoana puternica si ai depasit toate piedicile. "Cauta
exemple marunte care sa iti confirme ca esti o persoana capabila sa isi
hotarasca propriul drum in viata."
De asemenea, ia atitudine.
Alege un lucru mic pe care il poti face chiar acum pentru a te simti mai
bine si fa acel lucru. Aceasta ar putea fi orice, de la o plimbare pana
la spalarea masinii, spune ea.
CriticaDepresia
minimizeaza aspectele pozitivele din viata ta si le amplifica pe cele
negative. Astfel, atunci cand partenerul nu isi pune hainele la loc sau
nu spala vasele, automat crezi ca e insensibil si clar nu ii pasa de
tine.
Cand depresia se manifesta prin critica, potrivit lui
Kolakowski, partenerul tau poate simti ca trebuie sa se poarte cu manusi
si isi face griji ca ar putea fi acuzat de orice.
Ca sa combati
criticile, e bine este sa observi trasaturile pozitive ale partenerului
si sa iti dai seama ca defectele lui nu ii anuleaza totusi calitatile.
Kolakowski
da acest exemplu: "Uneori lasa dezordine in casa, iar acest lucru ma
deranjeaza mai mult pe mine decat pe el. Totusi, este atent si grijuliu
de cele mai multe ori, ca atunci cand se ofera sa o ajute pe mama mea sa
mearga la cumparaturi sau cand ne hotaram sa mergem la film si vrea sa
vada orice film aleg eu."
Ea sugereaza urmatorul exercitiu:
enumera cinci pana la sapte calitati ale partenerului (de exemplu, are
simtul umorului). In continuare, gaseste modul prin care iti poti arata
aprecierea pentru punctele lui forte (de exemplu, ii poti multumi pentru
ca te face sa razi sau sa zambesti). Saptamanal, completeaza lista.
Aprecierea
genereaza apreciere. Atunci cand ii arati partenerului ca il apreciezi
si el se simte apreciat, cel mai probabil si el va face acest lucru la
randul lui, legatura dintre voi devenind astfel mai puternica.
Asteptarile nerealistePotrivit
lui Kolakowski, s-ar putea sa ai deja in minte un scenariu care sa
dicteze ce ar trebui sa spuna partenerul si cum ar trebui sa te ajute.
Insa, spune autoarea, problema este ca partenerul tau nu ti-a citit
scenariul.
"Cand cealalta persoana deviaza inevitabil de la scenariul
tau, partea deprimata din tine poate reactiona prin nemultumire,
dezamagire sau sentimentul de esec".
Nu uita ca partenerul tau nu
iti poate citi gandurile. Spune-i clar si direct cum vrei sa te
sprijine. Kolakowski sugereaza acest exercitiu pentru cresterea
flexibilitatii atunci cand vine vorba de acel scenariu:
Identifica-ti
scenariul interior. "Care sunt situatiile in care ai avut un scenariu
interior iar lucrurile s-au intamplat altfel decat te-ai asteptat? In
scenariul tau, ce sperai sa se intample? Ce te-a determinat sa ai acele
asteptari?"
Cauta scenarii alternative. De exemplu, la ce s-ar putea gandi partenerul tau? Daca nu esti sigura, intreaba-l.
"Ce
se intampla daca lucrurile nu merg asa cum ti-ai imaginat? Fara sa te
judeci, analizeaza-ti sentimentele si ce a facut ca evenimentul sa fie
atat de important pentru tine."
Gandeste-te la felul in care ai
vrea sa reactionezi in astfel de situatii pe viitor. De exemplu, admite
faptul ca o relatie include doi oameni care pot avea nevoi total
diferite. "Nu exista un mod corect de a actiona, de a simti, de a gandi
sau de a fi intr-o anumita situatie." Incearca sa accepti comportamentul
partenerului si modul in care acesta actioneaza. Cere-i in prealabil sa
se comporte intr-un anume fel si explica-i de ce este atat de important
pentru tine. Incearca sa recunosti cand scenariul tau este rigid si nu
repinge alte posibilitati.
Depresia poate afecta mult relatiile.
Totusi, exista multe lucruri pe care le poti face pentru a reinvia
momentele intime si legatura stransa.
Acest articol este proprietatea matri.ro si nu poate fi reprodus, partial sau total, fara acordarea creditului si publicarea link-ului catre sursa. Daca v-a placut puteti sa-i dati Share pe Facebook folosind butonul de mai sus.
Publicat Acum peste 2 luni
depresia, ca si orice alta situatie mentala, nu este o "boala"
Este un raspuns de detoxifiere emotionala, mentala, etc, care are scopul de a te atentiona cu privire la faptul ca ceva din viata nu este, sa nu mai este autentic sau folositor pentru dezvoltarea ta spirituala, la momentul curent din viata ta.
Ca intotdeauna, ideea este sa aprofundezi cauza problemei, sa discerni motivele esentiale pentru depresia prin care treci, si in loc sa inlaturi in mod disperat si patetic aspectele neplacute ale situatiei, sa ti-i le asumi si sa te confrunti pe tine insuti, cu tot ce iti place si ce nu-ti place la tine, si sa vezi motivele adevarate pentru care suferi in modul in care suferi, indiferent cata durere sau tortura vei indura, pentru a afla adevarul.
Poate problema este una relationala, cu familia, cu partenerul/partenera, oamenii in general, etc, sau/si poate este una in care tu esti de vina, pentru ceva ce ai facut practic, sau pentru un mod de gandire sau simtire care nu este sincer sau adevarat, etc.
In orice caz, tot ce tine de industria de boala (farmaceutica aleopatica), trebuie sa nu iei nici un fel de pastila, injectii sau orice alte porcarii, ci in schimb sa te aprofundezi pe tine insuti, sa te confrunti si sa confrunti pe ceilalti, si situatia, etc, indiferent de orice.
Curajul, sinceritatea si sfidarea (adica alegerea binelui impotriva raului, adevarului impotriva minciunii, etc) sunt trasaturi de esenta.
Oricine poate evolua, daca astfel alege.
In fine, un articol partial corelat cu topic-ul din acest post, printre altele...
https://philoliasfidareos.com/do-your-ki … ment/
Also, printre altele: https://philoliasfidareos.com/freedom-sp … -bel/
Anyway, printre altele...
FARA MASCA!!! FARA INJECTIE!!! FARA SCLAVIE!!!
INTOTDEAUNA SUNT SI SUNTEM, PRINTRE ALTELE, SPIRIT, LIBERTATE, SFIDARE!!!
WAHUURFIII
MUAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAAAAAAAA
Anyway, among other things…
“Creator” and “Creation” consciousness are not “separate”. They are both I and We and Me, infinite and unlimited consciousness, manifesting in different ways, and veyond the concept of “ways”.
Everything is always a choice, and the choice is always ours to make.
Always and veyond ways, I wildly, loudly, proudly persist, rebel, defy.
Always and veyond ways, I and We and Me are all and always and veyond ways, infinite and unlimited, unbound, freedom, liberty, defiance, soul and spirit, care and love, imagination, courage, will and intent, infinity, unlimitedness and veyond… among other things…
HARAGUURFIII WARAHUURFIII WAHUURFIII
MUAAAAH AHAHAHAH AHA HA HAHAHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAA HA AHAHHAAAAAAAAAAAAAAAAA
Publicat Acum peste 2 luni
Puteai sa folosesti diacritice, macar asa de ochii lumii...
Publicat Acum peste 2 luni
Nu=i musai sa citesti, MikaLuka. Asta e articol proprietate a sitelui..Nu e blog.